Zanurzając się w wannie wypełnionej zimną wodą z kostkami lodu po ciężkich ćwiczeniach, nie jest wyłącznie zarezerwowane dla atletów i jako sposób na kondycjonowanie i hartowanie organizmu. Badanie przeprowadzone przez American Council on Exercise udowodniły, że w ten sposób znacznie szybciej powracały do dobrej formy i jesteśmy gotowi na następny trening. Dziesięć minut dziennie wystarczy aby przywrócić formę. Nie ma to też znaczenia czy biegamy, jeździmy na rowerze treningowym czy też podnosimy ciężary. Podczas sześcio- dniowych badań wyraźnie udowodniono, że kąpiele w lodzie znacznie przyspieszy poziom gotowości do ćwiczeń następnego dnia w stosunku do osób biorących regularny prysznic. Dobrą wskazówką okazało się też, że nie ma różnicy pomiędzy 10 minutową kąpielą, a 20 minutową. Postarajcie się także, skorzystać z takiej kąpieli w ciągu dwóch godzin po zakończeniu ćwiczeń. Jeśli 10 minut na start to zbyt wysoka dla was poprzeczna, możecie zacząć od dziesięciu 1– minutowych zanurzeń. Ja kochani pierwszy krok jaki w tym kierunku zrobiłam to był zimny prysznic, oswoiłam się z zimną wodą choć wcale nie było to łatwe, podchodziłam do tego jak pies do jeża. Powodzenia
