Jak już wspomniałam Wam nie ma nic lepszego na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej jak trening interwałowy. Dziś opiszę Wam jak w krótkim czasie uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej w zaledwie kilka minut. Do tego celu możecie użyć rowerka treningowego, bieżni itp. Ja będąc zatwardziałą zwolenniczką ćwiczeń na świeżym powietrzu polecam Wam prawdziwy rower, bądź bieg w lesie lub parku. Poniższe ćwiczenie opiszę Wam z zastosowaniem rowerka treningowego.
Zaczynamy od 2-minutowej rozgrzewki. Pedałujemy normalnym tempem. Po upływie 2 minut, zaczynamy pedałować z maksymalną prędkością, tak szybko jak jest to możliwe, włóżcie w to całe serce i całą swoją energię. Tak trzymajcie przez dwadzieścia sekund. Na końcu możecie spodziewać się zadyszki i czucia delikatnego bólu w nogach.
Po upływie tych wyczerpujących 20 sekund, przyszedł czas na 90 sekundowy odpoczynek podczas którego pedałujecie stabilnie aby Wasze serce się uspokoiło i zaczęło bić stabilnie.
Po tych 90 sekundach zaczynacie kolejne 20 sekund sprintu z pełną mocą powtarzając całą sesję. Jedna sesja to 20 sekund sprintu i 90 sekund „odpoczynku”. Całość nie licząc 2 minutowej rozgrzewki powinna Wam zająć około 6 minut. Dzięki tym 20 sekundowym wyczerpującym eksplozjom, pomiędzy 90 sekundowymi odpoczynkami wprowadzicie, wręcz zmusicie Wasze ciało do uruchomienia – uwolnienia rezerw tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej wokół tali i bioder co dla nas kobiet jest bardzo istotne. Powodzenia
