Tycie to nie tylko proces zachodzący w naszych jelitach i będący efektem ubocznym złej diety bądź wysokiej konsumpcji wszelkiego rodzaju produktów spożywczych ale także proces zachodzący w naszych...
Kac po jedzeniu ?
Czy taka sytuacja może się zdarzyć? Niestety tak i zdarza się cały czas zwłaszcza po świętach. Ciężko oddychać, nic się nie chce robić – znacie to uczucie? Dzieje się tak, gdyż...
Ile razy w życiu zdarzało się Wam zrezygnować z diety, albo zaprzestać ćwiczeń. Czegokolwiek byście nie robili, te kilka kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej nie chce zniknąć. Do tego...
Coraz więcej badań pokazuje, że to, co jemy, oddziałuje nie tylko na nasze ciało, ale też na umysł. Odpowiednia dieta może wspierać koncentrację, poprawiać samopoczucie, a nawet łagodzić objawy depresji i lęku. Z...
Mity dietetyczne, które nadal królują w internecie
Internet jest pełen porad dotyczących odchudzania i zdrowego stylu życia. Niestety wiele z nich to powielane od lat mity , które nie mają...
Kiedy myślimy o diecie przyszłości, wyobrażamy sobie kosmiczne kapsułki z jedzeniem albo kuchnie rodem z filmów science fiction. Tymczasem nauka i technologia już dziś zmieniają sposób, w jaki produkujemy...
Każdy, kto próbował odchudzać się w parze z przyjacielem czy partnerem, wie, że efekty mogą być bardzo różne – mimo że jadłospis i plan ćwiczeń były identyczne. Jedna osoba gubi kilogramy...
Coraz więcej badań pokazuje, że nie tylko to, co jemy , ale także kiedy jemy , ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Nasze ciało działa w rytmie dobowym – hormony, enzymy trawienne i metabolizm zmieniają...
Wielu ludzi uważa, że zdrowa dieta to luksus – egzotyczne superfoods, drogie suplementy czy ekologiczne produkty z półki premium. Tymczasem, aby jeść dobrze i odżywczo, wcale nie trzeba wydawać fortuny....
Słowo superfoods kojarzy się najczęściej z egzotycznymi produktami – jagodami goji, nasionami chia czy spiruliną. Tymczasem wiele z tych samych (a nawet lepszych) właściwości mają nasze lokalne,...
Dlaczego w niektórych częściach świata ludzie dożywają 90, a nawet 100 lat w dobrym zdrowiu? Odpowiedzią są tzw. „blue zones” – regiony, w których odsetek stulatków...
Coraz częściej mówi się, że „jelita to nasz drugi mózg”. To nie przesada w jelitach żyją biliony mikroorganizmów, które tworzą mikrobiom jelitowy . Od jego...
Jeszcze do niedawna wszyscy szukali „diety cud” – jednej uniwersalnej metody odchudzania i zdrowego odżywiania. Dziś wiemy, że nie istnieje jeden sposób żywienia dobry dla każdego. To, co dla...
Świat mierzy się dziś z dwoma ogromnymi wyzwaniami: chorobami cywilizacyjnymi związanymi z niezdrowym odżywianiem oraz kryzysem klimatycznym wynikającym z nadmiernej eksploatacji zasobów naturalnych. Odpowiedzią...
TL;DR: IF nie jest „dietą cud”, tylko narzędziem porządkującym kiedy jemy. Wydłużenie przerw między posiłkami może nasilać autofagię , poprawiać metabolizm i markery zdrowia, co...
W ostatnich latach nauka coraz częściej podkreśla związek między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy psychicznie. Dieta wpływa nie tylko na kondycję ciała, ale również na mózg, emocje i zdrowie...
W ostatnich latach coraz więcej osób ogranicza mięso. Jedni całkowicie przechodzą na dietę roślinną (wegetariańską, wegańską), inni wybierają flexitarianizm , czyli sposób odżywiania, w...
Jeszcze kilkanaście lat temu kontrola diety sprowadzała się do zapisywania posiłków w zeszycie lub korzystania z ogólnych tabel kalorii. Dziś technologia coraz mocniej wkracza do świata zdrowego żywienia....
„Jedz świadomie” nie jest dietą do odhaczenia ani listą zakazów, które zgasną po tygodniu. To sposób patrzenia na jedzenie i siebie: bez presji ideału, za to z ciekawością, która...
Miska mocy to nie trend z mediów społecznościowych, tylko praktyczna odpowiedź na pytanie, jak jeść szybko, różnorodnie i naprawdę sycąco, kiedy doba nie chce się rozciągnąć. W jednej misce możesz...
Węglowodany zjadane przed snem to nic innego jak przepis na kolejne kilogramy. Wielu dietetyków zaleca nie jeść po godzinie 18. I coś w tym musi być zwłaszcza jeśli jest problem z metabolizmem....
Powszechnie dostępne na naszych sklepowych półkach przez większość sezonu. Jak wiele naszych rodzimych warzyw często niedoceniane za ich wartości odżywcze. Okazuje się jednak , że powinniśmy je zaliczać do...
Czy przeszło Wam kiedyś przez myśl jak mało uwagi zwracamy na to co jemy. Nie chodzi mi tu tylko o jakość potraw, czy o ich skład ale o to, że przestaliśmy zwracać uwagę jak jedzenie smakuje, jak pachnie, a nawet...
Jedzenie... Jedzenie kochani ma dwie bardzo ważne funkcje dla naszego organizmu. Ta pozytywna to taka, że jedzenie jest budulcem naszego ciała, dodaje nam energie i pozwala funkcjonować. Ta negatywna to taka, że złe...
Bardzo często dochodzi do sytuacji gdzie pomimo najlepszej diety i dużej aktywności fizycznej przestajemy chudnąć. Warto więc zwrócić uwagę na poniższe przypadki, gdyż może któryś z nich dotyczy...
Czy ta ilość kalorii z jedzenia przetworzonego i nieprzetworzonego wywoła te same efekty w naszym organizmie ?
Wielu trenerów i dietetyków zakłada, że każdy z nas powinien zachować balans pomiędzy...
Kojarzona zwykle jako wspaniała słodka przekąska, której ciężko się oprzeć. Jak większość słodyczy dostępna na dzisiejszym rynku spożywczym zawiera ogromną ilość cukru i różnego rodzaju...
Dostępna w naszych sklepach przez cały rok. Bardzo popularna na naszych stołach jako dodatek do sałatek i nieodzowny składnik przepysznych rosołów. Z dzieciństwa pamiętamy jak nasze mamy robiły z niej sok,...
Okazuje się, że nie zawsze! Przestańmy się więc podświadomie obwiniać kiedy dodajecie do dań. Najnowsze badania opublikowane w Brytyjskim „The Lancet” na grupie 96 tysięcy osób, które...
Stres, wyczekiwanie, niepokój, a czasem nawet oglądanie programów telewizyjnych do późnych godzin nocnych potrafi spowodować bezsenność. Poniżej znajdziecie cztery produkty, które w takich...
Soczysty, słodki i naładowany przeciwutleniaczami. Granat potrafi nieźle doładować nasz organizm. Niepełna szklanka pestek granata, które znajdują się w otoczce wypełnionej przepysznym sokiem to około 7 gram...
Kakao znajdziemy na półkach w każdej kuchni. Jeśli nie jako składnik przepysznych wypieków to w rozpuszczalnej formie na sporządzanie różnych napojów. Kakao zawiera cenne składniki . Zawiera...
Ostatnie posty
Małe rzeczy wielka wdzięczność
08.11.2025
Doceniaj tych, którzy zostają
06.11.2025
