Stres, wyczekiwanie, niepokój, a czasem nawet oglądanie programów telewizyjnych do późnych godzin nocnych potrafi spowodować bezsenność. Poniżej znajdziecie cztery produkty, które w takich sytuacjach mogą okazać się bardzo pomocne i warto byłoby mieć je w zasięgu ręki -kiedy czujemy niepokój.
Lawenda – badania opisane w Nursing in Critical Core wykazały, że pacjenci wdychają zapach skoncentrowanych olejków lawendowych na przestrzeni dwóch tygodni spali znacznie lepiej i spokojniej eliminując całkowicie uczucie niepokoju w stosunku do osób z grupy placebo. Zapach lawendy potrafił zmienić aktywność ich fal mózgowych i okazał się prawie tak pomocny jak leki i recepty.
Jeśli natomiast nie potraficie zasnąć, a wasze myśli błądzą, nie pozwalając się „wyłączyć”sięgnijcie po migdały. Zawierają one tak samo jak i inne orzechy spore ilości magnezu, minerału który wzmacnia pracę neurotransmitera zwanego GABA spowalniającego pracę mózgu aby przygotować go do snu. Migdały możemy znaleźć w postaci suplementu diety, ale najpierw zadziałają zjedzone w całości w ilości około 32 gramy dziennie (zalecam namoczyć je przed jedzeniem).
Jeżeli macie problem ze snem spowodowany podróżą i zmianą czasu polecam melatoninę. Jest ona hormonem regulującym proces snu-budzenia się i środkiem najbardziej polecanym i chwalonym przez badaczy. Jej poziom w naszym organizmie znacznie się zwiększa wieczorem, gdy zapada zmierzch wysyłając w ten sposób sygnał do naszego mózgu, że przyszła pora na sen. Melatoninę możemy dostać w postaci suplementu diety w wielu aptekach, ale należy uważać bo jej efektywność jest tak wysoka, że najlepiej sprawdza się stosowana u osób pracujących na nocne zmiany, albo sposób dużo podróżujących samolotem.
Kiedy natomiast nie potrafimy zasnąć, gdyż dysponujemy dużymi zasobami energii -sięgnijmy po rumianek. Powszechnie rozpoznawany za jego uspokajające właściwości. Możemy go znaleźć na sklepowych półkach jako suplement diety. I choć może jego działanie nie jest tak silne jak chociażby powyższa melatonina to i tak działa uspokajająco, wyciszając nasz organizm z wszelkiego rodzaju niepokojów. Memorian Sloan Kettering Center podczas badań na grupie pacjentów wykazało, że rumianek ma właściwości uspokajające i zmniejszające niepokój znacznie w większym stopniu niż w grupie placebo.
