Każdy z nas bez większego problemu może rozstać się na jakiś czas z komputerem czy telefonem. Bez jedzenia i wody potrafimy wytrzymać kilka dni, ale jest taka rzecz bez której po paru minutach, a czasem nawet sekundach zaczynamy panikować, a nasz organizm walczy o jego pozyskanie wszelkimi sposobami, czasami nawet przez omdlenie – to TLEN. Jak często nie zdajemy sobie sprawy z zalet i życiodajnych właściwości. Każda najdrobniejsza czynność wykonywana przez nasze ciało, świadomie czy podświadomie wymaga tlenu. Tlen jest podstawowym paliwem naszego organizmu. Największe zapotrzebowanie na tlen dla naszego organizmu występuje podczas dużego wysiłku jak na przykład ćwiczenia. Okazało się, że możemy usprawnić sposób naszego oddychania tak aby podczas ćwiczeń wystarczyło nam energii na dłużej i abyśmy mogli ćwiczyć z większymi obciążeniami, oraz żebyśmy poczuli przypływ adrenaliny i satysfakcji z ćwiczeń. Oto proste ćwiczenie:
Rozgrzewka płuc- podczas ćwiczeń zapotrzebowanie na tlen wzrasta do momentu kiedy mamy problem z oddychaniem (zadyszka). Zatem jeśli odwrócimy ten proces i dostarczymy więcej tlenu przed ćwiczeniami pozbędziemy się zadyszki (szybszego oddechu spowodowanego słabym dotlenieniem). Tak więc przed ćwiczeniami weź 10 głębokich oddechów, wdychając przez usta i wydychając przez usta. Powodem dłuższego wdechu jest podwyższenie poziomu tlenu w stosunku do dwutlenku węgla CO2. Po takim ćwiczeniu jesteśmy przygotowani do ćwiczeń. Po ćwiczeniach możesz powtórzyć ćwiczenie oddechowe co przyspieszy proces regeneracji i naprawy mięśni. Możecie czuć lekkie zawroty głowy dlatego tego ćwiczenia nie stosuje się przed pływaniem.
