Każdy z nas bez większego problemu może rozstać się na jakiś czas z komputerem czy telefonem. Bez jedzenia i wody potrafimy wytrzymać kilka dni, ale jest taka rzecz bez której po paru minutach, a czasem nawet...
Stres to nie tylko uczucie, z którym wielokrotnie ciężko nam sobie poradzić, to też bardzo skomplikowana reakcja chemiczna w naszym ciele. Zdarza się każdego dnia bez zapowiedzi i uprzedzenia. Wielokrotnie...
Wiele razy zdarzyło mi się w życiu coś postanowić, ale po kilku dniach, tygodniach czy miesiącach wracałam do punktu w którym zaczęłam. Nie ma znaczenia czy było to ograniczenie spożycia cukru, czy...
Reporterzy National Geographic informują, że sól w solniczkach zawiera plastyk. Tak, tak nie plastik tylko PLASTYK z którego robione są zabawki chińskie, zalewające nasz rynek. Naukowcy...
Wszystkim wiadomo, że ćwiczenia i aktywny tryb życia bardzo dobrze wpływa na organizm. Naukowcy przeprowadzili badania odnośnie siedzącego trybu życia, odkrycia są przerażające. Okazuje się, że...
Często zadajecie pytanie czy istnieje jakaś minimalna porcja ćwiczeń? Ile tak naprawdę czasu wystarczyłoby ćwiczyć aby poczuć się lepiej ?
Odpowiedzią na to pytanie będzie moje pytanie: Jak chcecie żyć ? Czy...
Pocenie się podczas ćwiczeń jest najlepszym wskaźnikiem ich wydajności. Wiem, że tak jak wiele innych osób walczycie z potem różnymi metodami, od dezodorantów antyperspiracyjnych poprzez leki do...
Jak już wspomniałam Wam nie ma nic lepszego na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej jak trening interwałowy. Dziś opiszę Wam jak w krótkim czasie uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej w zaledwie...
Czosnek – kolejna zaleta przemawiające za wdrożeniem go do naszej diety. Czosnek uważany jest przez wielu dietetyków za jedno z najważniejszych ziół na świecie. Zawiera całą gamę...
Sezon Świąteczny może być wyjątkowy radosny ale też bardzo stresujący. Dlaczego tak się dzieje? Otóż problem leży w naszej podświadomości, reakcji na konkretne sytuacje, spotkanie z rodziną,...
Niech ten blog w tym roku będzie Waszym kompasem i Waszą inspiracją ku lepszej drodze na szczęśliwsze życie.
Czas postanowień noworocznych
Czasem jest dobrze usiąść i przeanalizować swój rok. Wtedy jest łatwiej ustalić priorytety na kolejny. To wiedza o priorytetach pozwoli wytyczyć nam najistotniejsze cele....
Jest tradycją polskich wypieków, nie sposób przejść obok niego obojętnie, mamy nawet święto kiedy to zajadamy się nimi bez liku, często mowa oczywiście o - pączku. Wypiekały go nasze babcie,...
Kochani jeśli znacie choć trochę historii to doskonale wiecie, że istnieją dowody na moc Różańca Świętego. Wiele zwycięstw przypisywano właśnie „Modlitwie Różańcowej”. Lata 80-te...
Największym problemem na jaki napotykamy stawiając sobie za cel zrzucenie kilku zbędnych kilogramów to uczucie sytości. Eliminując wiele produktów z naszej diety często doprowadzamy do sytuacji w której czujemy się...
Zawsze uważałam i dalej uważam, że uczucie które najbardziej pozytywnie oddziałuje na mój cały organizm wiąże się z kontrolą tego jak się w danym dniu czuje i jak reaguje na sytuacje dnia codziennego....
Muzyka, ta przez nas najbardziej ulubiona potrafi nas wprowadzić w naprawdę dobry nastrój. Nie tylko sprawi olbrzymie zmiany w naszym mózgu ale sprawi, że nasze ciało stanie się bardziej naenergetyzowane....
Jestem na to za stara – do jakiego wieku powinniśmy ćwiczyć ?
Wielokrotnie spotykam się z komentarzami, zwłaszcza pod wpisami o sporcie „jestem na to za stara / stary” .
Ale czy istnienie...
Zupy są doskonałym sposobem na ogrzanie się i zaspokojenie głodu w chłodniejsze dni. Są również świetnym sposobem na wykorzystanie różnych składników, które można mieć w...
Jedz warzywa i owoce w każdym posiłku – prosty krok do zdrowia
Warzywa i owoce to fundament zdrowej diety. Choć wszyscy o tym wiemy, w praktyce często ich brakuje w naszym codziennym jadłospisie. Statystyki...
Kolorowe napoje gazowane, słodzone soki czy energetyki kuszą smakiem i reklamą. Jednak to właśnie one są jednym z głównych źródeł nadmiaru cukru w diecie. Zamiana ich na wodę lub herbatę ziołową to...
Fermentowane produkty to prawdziwi sprzymierzeńcy zdrowia jelit — bogate w probiotyczne bakterie i mikroorganizmy, pomagają utrzymać równowagę mikrobiomu, wspierają odporność i cerę. Dziś wiemy o nich...
Cukier to dziś jeden z największych „ukrytych wrogów” naszej diety. Znajduje się nie tylko w ciastkach, batonach czy gazowanych napojach, ale też w płatkach śniadaniowych, jogurtach smakowych, a nawet...
W codziennym biegu często sięgamy po to, co akurat mamy pod ręką – kanapkę na stacji, fast fooda w drodze z pracy czy gotowe danie ze sklepu. Efekt? Zjadamy więcej kalorii, wydajemy więcej pieniędzy i częściej...
Kiedy mówimy „zdrowie”, myślimy o diecie, ruchu i śnie. Rzadziej o tym, co przelewa się przez dzień w małych łykach. A przecież właśnie one — poranna kawa, popołudniowa herbata, wieczorny...
Wielkie zmiany rzadko zaczynają się od rewolucji. Częściej rodzą się w cichych momentach, kiedy wybierasz szklankę wody przed kawą, wychodzisz po schodach zamiast wciskać guzik windy, zamykasz oczy na trzy spokojne...
Zdrowie nie jest jednym wielkim postanowieniem ani planem, który realizuje się w idealnych warunkach. To układanka z drobnych, powtarzalnych decyzji, które podejmujemy nawet wtedy, gdy dzień biegnie szybciej...
O wyciszeniu mówimy zwykle wtedy, gdy codzienność staje się zbyt głośna: komunikaty, powiadomienia, cudze oczekiwania i nasze własne ambicje splatają się w jeden nieustanny szum. Wyciszenie nie jest jednak...
Świat dziś pędzi. Ludzie biegną — za planami, terminami, za jutrem, które wciąż wymyka się z rąk. A jednak, gdy na chwilę się zatrzymasz, słyszysz coś więcej niż hałas. Słyszysz ciszę. Swoje...
Cisza jest niedoceniana. W świecie, który ciągle mówi, krzyczy i biegnie, wydaje się czymś obcym, a czasem nawet niepokojącym. Bo gdy wszystko milknie, zostajesz sam — ze swoimi myślami,...
Najnowsze badania dowodzą, że jeden z hormonów, który uwalniany jest w naszym organizmie podczas ćwiczeń może poprawić funkcjonowanie mózgu oraz zniwelować skutki uszkodzenia i utraty...
Dobry sen to podstawa udanego dnia. To w trakcie snu nasz organizm się regeneruje, odzyskujemy tak potrzebną w ciągu dnia pozytywną energię i witalność. Każda godzina, którą obetniemy z naszego snu odbija się...
Sezon jesienno zimowy jest sezonem w którym jesteśmy najbardziej narażeni na wirusy grypy czy przeziębienia. Duża zmiana temperatury na dworze, wilgoć, wiatr, deszcz do tego obumierająca przyroda (mam na myśli...
Dziś postaram się wam kochani opisać pompki ale trochę w innym wydaniu. Jeżeli zamierzacie się bardziej skupić nad rozbudową mięśni karku, klatki piersiowej i ramion polecam pompki na podwyższeniu. Pompki...
Sprawdzanie służbowego e-maila po godzinach pracy, stało się naszą codzienną rutyną do tego stopnia, że nie zauważamy jak bardzo negatywny wpływ ma to na nasze zdrowie i samozadowolenie jak też często naszej...
Nie myślę, że powinniśmy nad tym zbyt długo dyskutować. Już sama decyzja o zmianie trybu życia na bardziej aktywny fizycznie i pierwszy krok w postaci wyprawy na siłownię jest często najmądrzejszym wyborem w naszym...
Ćwiczenia takie jak bieganie czy jazda na rowerze przeważnie kojarzy nam się z wyjściem na świeże powietrze. Ale czy to powietrze jest takie świeże? Coraz częściej ćwiczymy w ciągu dnia przy zakorkowanych...
Wielu z nas zaraziło się zachodnią popkulturą, oczywiście nie ma w tym nic złego. Modnie się ubieramy, słuchamy różnej muzyki, zdrowo się odżywiamy i do tego ćwiczymy. Najbardziej popularnym ćwiczeniem,...
Zanurzając się w wannie wypełnionej zimną wodą z kostkami lodu po ciężkich ćwiczeniach, nie jest wyłącznie zarezerwowane dla atletów i jako sposób na kondycjonowanie i hartowanie organizmu. Badanie...
Ostatnie posty
Małe rzeczy wielka wdzięczność
08.11.2025
Doceniaj tych, którzy zostają
06.11.2025
